Para que serve o whey protein e outros suplementos alimentares?

Tempo de leitura: 3 min

Escrito por Carlos Meira

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Tudo que você precisa saber sobre esses grandes aliados que podem turbinar o seu treino e a sua saúde

Quer ter o corpo dos sonhos e não sabe como alcançar esse objetivo? Fique calmo, pois existe uma forma de ajudar o seu corpo a chegar no resultado que você deseja de forma mais rápida. 

Os suplementos alimentares como whey protein ou os multivitamínicos, por exemplo, podem ser grandes aliados nessa busca de uma vida saudável ou potencializar seu desempenho nos treinos. 

No entanto, ao pesquisar sobre suplementos alimentares, encontramos uma diversidade de opções que servem para diferentes objetivos e necessidades. Mas como fazer a escolha certa?

Continue a leitura e descubra tudo que você precisa saber para incluir os suplementos alimentares na sua dieta.

O que são suplementos?

A essa altura, você deve estar se perguntando o que são suplementos alimentares. Eles são substâncias que servem para acrescentar na alimentação todos os nutrientes que o seu corpo pode precisar. 

Mas essa não é a única aplicação dos suplementos. Eles também são capazes de auxiliar no processo de emagrecimento e na melhora do desempenho no treino. Isso acontece porque alguns suplementos como a creatina ou o whey, por exemplo, podem ajudar no ganho de força. 

Ademais, eles podem apresentar diversos formatos, como de cápsulas, pós, pastilhas, líquidos, granulados, tabletes, entre outros. Sendo assim, podem ser inseridos na sua rotina de diferentes maneiras.

Quais são os benefícios para a saúde?

Os suplementos apresentam múltiplos benefícios para a saúde, e podem fazer toda a diferença no seu treino e na sua saúde, turbinando ainda mais seus resultados e diminuindo o tempo que você leva para alcançá-los.

Um exemplo disso é o bastante conhecido whey protein, que é um suplemento proteico que é normalmente feito a base da proteína extraída do soro do leite. Ele é um importante aliado no ganho de massa de quem pratica treinos de musculação.

Outro exemplo de suplementos são os aminoácidos como o BCAA, que servem para ganho de energia. Com isso, ele cumpre a função de dar mais ânimo e disposição para o corpo antes do treino, permitindo assim o aumento da sua intensidade e, consequentemente, mais resultados.

Além desses exemplos, existem suplementos que contribuem para aqueles que desejam ganhar peso, como os hipercalóricos, próprios para quem precisa ingerir mais calorias no dia. Já para ajudar na recuperação muscular, é recomendado que se consuma a glutamina, que também tem um importante papel na absorção de nutrientes pelo intestino. 

Mas não se engane, os suplementos não são só para quem realiza a prática de exercícios. Eles podem contribuir para a disposição de idosos, por exemplo, e repor vitaminas e minerais que estão em falta no corpo, como a vitamina D e cálcio, centrais no combate e prevenção à osteoporose, doença típica dessa faixa etária.

Além disso, existem suplementos naturais que contribuem com a melhora do sistema imunológico e da absorção de nutrientes, como a espirulina e clorela, que são algas. Outros suplementos naturais que podem trazer diversos benefícios para o corpo são cápsulas de ômega 3, maca peruana, ginseng, entre outros.

Como utilizar suplementos na sua alimentação?

Em primeiro lugar, é muito importante consultar o nutricionista. Ele vai ser capaz de analisar o seu caso e vai ouvir você e seus objetivos. Esse passo é muito importante porque o uso dessas substâncias sem prescrição, em doses altas, pode causar intoxicação ou doenças renais e alergias.

Com isso, ele vai ser o profissional indicado para recomendar os suplementos mais adequados e alinhados com o que você busca. Além disso, ele vai sugerir a dose necessária e trazer outras indicações como periodicidade, aliados com a sua estratégia alimentar.

Dado esse passo, os suplementos não precisam ser ingeridos apenas em pó ou em comprimidos, eles podem compor a refeição e até receitas, pois podem ser misturados e batidos com frutas.

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