Ansiedade de desempenho sexual? Saiba como controlar

Tempo de leitura: 7 min

Escrito por admin

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O sexo deveria ser a experiência mais natural e alegre do mundo, mas muitas vezes conseguimos arruinar até os melhores momentos por causa do que é chamado de ansiedade de desempenho.

Essa expressão define aquele misto de insegurança e nervosismo que aflige a relação sexual de homens e mulheres a ponto de torná-la uma experiência negativa capaz de minar nossa autoestima ao invés de fortalecê-la.

Como experimentar o sexo sem ansiedade

Assumimos que o sexo nunca deve nos causar ansiedade, pois serve exatamente ao contrário, tirá-lo.

No entanto, as condições certas precisam estar em vigor, ou seja, um relacionamento de casal positivo fortalecido pela atração certa, uma condição estressante geral em limites seguros, a ausência de problemas físicos ou psicológicos graves, incluindo aqueles relacionados à auto-estima.

Não somos todos iguais: alguns de nós são melhores em deixar as coisas escaparem, enquanto outros literalmente fazem disso uma doença que nos impede de tirar o melhor proveito da vida.

Para experimentar o sexo sem ansiedade devemos nos concentrar exclusivamente no momento presente e nas sensações que estamos experimentando, deixando de lado o passado e o futuro que nos impedem de aproveitar o momento.

Uma banalidade, mas o sexo deve ser vivido com leveza e se não podemos vivê-lo dessa maneira, devemos intervir o mais rápido possível. No momento em que estiver tendo relações procure manter a calma, respire fundo e tente aproveitar o momento, caso queira um estímulo a mais tente com o auxílio de brinquedos de sex shop atacado tipo vibradores, anel peniano

Quais podem ser as causas?

As causas da ansiedade de desempenho podem ser muitas, algumas relacionadas a problemas realmente existentes, outras ao invés do resultado de inseguranças psicológicas.

Geralmente esses problemas pioram com a idade, porque a libido de uma pessoa com mais de 40 anos muitas vezes não é tão inatacável e resistente quanto a de um menino mais novo, portanto, é fácil sofrer com a diminuição do desejo.

Faltam algumas certezas como a de ter automaticamente um ereção poderosa, ou a de poder “fazer bis” sexualmente falando, e todas essas pressões psicológicas perturbam nossa concentração e a capacidade de desfrutar o sexo de forma serena e libertadora.

A isso também devemos adicionar causas que nada têm a ver com sexo, como problemas econômicos ou de trabalho, situações a serem resolvidas, enfim, todos aqueles pensamentos que nunca nos abandonam, mesmo quando queremos apenas desligar e relaxar em boa companhia.

Quais são os sintomas da ansiedade de desempenho?

A ansiedade do desempenho se materializa em todos os pesadelos que um homem geralmente pode atribuir à relação sexual: dificuldade em ter e manter uma ereção durante a relação sexual, ejaculação precoce, um nervosismo insuportável que sobrecarrega nossa capacidade de manter a calma.

Esse estresse psicológico também pode assumir a forma de reações físicas, como tremores, palpitações cardíacas, ataques de pânico, náuseas, tonturas, sudorese excessiva, sensação generalizada de desconforto.

Como saber se é ansiedade de desempenho sexual?

Normalmente, quando planejamos fazer sexo com alguém, devemos estar exultantes, excitados, impacientes. Se, por outro lado, à medida que o tempo X se aproxima, nos tornamos embotados, irascíveis, deprimidos, é certo que associamos o desempenho sexual a uma fase de ansiedade.

Esse problema não deve ser subestimado, porque quando esse círculo vicioso é acionado, é capaz de arruinar até mesmo o relacionamento de casal mais funcional: mais cedo ou mais tarde culpamos nosso parceiro por esse desconforto, ou será ela quem pensa que não ” trabalho” na cama porque não nos sentimos atraídos por ela.

E como sabemos, quando um casal tem sérios problemas na cama, inevitavelmente eles enfrentam atritos constantes e confrontos exaustivos.

Como aliviar a ansiedade

Agora vamos ver quais são os remédios mais comuns para aplacar a ansiedade, tratando tanto do genérico quanto do relacionado ao desempenho sexual.

Remédios e suplementos naturais

Para combater a ansiedade existem muitos remédios naturais úteis para acalmar a mente e o corpo: erva-cidreira, valeriana, maracujá são apenas alguns dos muitos ingredientes que a natureza nos oferece e que também estão disponíveis na forma de chás de ervas ou suplementos. Eles não têm contra-indicações particulares e podem ser usados ​​para combater qualquer tipo de ansiedade, não exclusivamente de natureza sexual.

Exercícios físicos

Fazer ioga ou exercícios baseados no controle da respiração também são práticas muito úteis para gerenciar o excesso de nervosismo e preocupações, bem como uma liberação física saudável, como o que podemos obter praticando um esporte: corrida, ciclismo, natação, academia, etc. Libertar o corpo de toxinas é sempre uma ótima maneira de ter até mesmo um cérebro menos nublado pela ansiedade.

Entre em contato com um psicólogo

Como a ansiedade é um mecanismo com a ver com a psique, consultar um psicólogo certamente é um conselho adequado. Isso o ajudará a entender muito mais rapidamente onde o problema se esconde e quais são as coisas a mudar em sua vida antes de entrar em uma sobrecarga nervosa ou em um estado de depressão.

Remédios

Se, por outro lado, acreditamos que não sofremos de ansiedade genérica, mas nossas inseguranças se devem exclusivamente a problemas de natureza sexual, você não deve excluir de entrar em contato com seu médico para serem prescritos esses medicamentos, agora absolutamente comuns uso, que eliminam o problema da disfunção erétil, promovendo o fluxo de sangue para os corpos cavernosos do pênis.

Estou falando obviamente de Viagra, Cialis, Levitra e em geral aquelas pílulas que muitos homens com mais de 50 anos já conhecem muito bem e que permitem que você tenha uma ou mais ereções sem nenhum esforço. Aqui está um guia útil sobre efeitos do viagra.

Diferenças entre ansiedade de desempenho sexual masculino e feminino

Como você deve ter notado, neste artigo estou focando particularmente na ansiedade de desempenho masculino, porque é a condição mais comum. Os problemas de disfunção erétil e ejaculação precoce obviamente afetam os homens, mas ainda assim as mulheres podem sofrer de ansiedade de desempenho, mesmo que seja mais difícil identificá-la sem falhas.

Digamos que mesmo neste caso sintomas como ataques de pânico, tremores, taquicardia e tontura são certamente indicadores muito claros. Sexualmente falando, no entanto, a ansiedade do desempenho feminino leva a um “fechamento”, ou uma má lubrificação da vagina resultando em dificuldade de penetração.

Além disso, uma mulher que vive o sexo com ansiedade (e aqui também inseguranças relacionadas à sua aparência física, aos sinais da idade, ao medo de não ser atraente ou casual) certamente terá muita dificuldade em se desapegar portanto, relaxar o corpo a ponto de poder gozar. Levando a ter mais confiança em masturbação solo com produtos eróticos.

Como ter certeza de não falhar?

Não existe um conselho único e universal para resolver problemas de ansiedade de desempenho, pois, como vimos, as causas podem ser muito diferentes de pessoa para pessoa. Mas é possível ir pela exclusão, ou seja, corrigir todos os aspectos da nossa vida que podem interferir na nossa libido e na esfera sexual.

Aqui está um resumo das coisas que você precisa para começar a fazer o mais rápido possível:

Então vamos começar pelas coisas mais simples: adotar um estilo de vida mais saudável, evitar o excesso de álcool e privilegiar uma alimentação saudável sem frituras, excesso de gordura, açúcar, pratos elaborados e muitos condimentos. Vamos começar a praticar atividade física, talvez até evitando o uso da máquina quando possível e mantendo o corpo treinado com longas caminhadas, mesmo em ritmo acelerado.

Tentamos ter uma atitude mais positiva em relação à vida, e se não conseguirmos tentamos mudar os aspectos que consideramos incuráveis: um trabalho estressante, um relacionamento de casal insatisfatório, um estilo de vida monótono e sem diversão.

Em seguida, passamos a intervir de maneira mais direcionada na ansiedade, tomando produtos naturais ou suplementos que podem aliviá-la, e também contemplamos recorrer a um psicólogo para obter uma opinião mais eficaz sobre nosso mal-estar. Enquanto isso, vamos aprender a administrar melhor a respiração, praticando ioga e meditação.

Se tudo isso ainda não resolver completamente nossos problemas, vamos consultar o médico assistente e experimentar o uso (mesmo em pequenas doses) de medicamentos capazes de tratar a disfunção erétil. Com os primeiros resultados positivos e com o consequente aumento da auto-estima, conseguimos sair do problema de forma natural sem ter que recorrer a estes preciosos “auxílios” médicos para toda a vida.

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