6 dicas dietéticas para melhorar o desempenho sexual

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Escrito por admin

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Você sabia que entre os muitos benefícios da aveia está aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual? Para isso, podemos tomá-lo com mel, duas vezes ao dia.

Existem alguns alimentos que, por sua composição química, atuam como estimulantes e ajudam a melhorar o desempenho sexual sem a necessidade de produtos de uma boa sexshop. Portanto, incluí-los em sua dieta, com moderação, e manter outros bons hábitos de vida, pode ajudá-lo a aproveitar mais na cama.

No sexo, não se trata apenas de escolher uma posição, tamanho do pênis, vibrador ou experiência. Na verdade, existem vários fatores a serem levados em consideração, incluindo a dieta de cada pessoa.

Bom desempenho sexual
O desempenho sexual é condicionado por fatores físicos e emocionais que variam de acordo com os hábitos de cada pessoa. A falta de encorajamento e encorajamento, assim como o mau humor, são causas diretas da diminuição do apetite sexual nos casais.

No entanto, além desse tipo de coisa, é conveniente saber que a alimentação desempenha um papel muito importante. Na verdade, pode fazer ou quebrar esse aspecto. Nesse sentido, as deficiências nutricionais devem ser levadas em consideração. Alguns causam não apenas problemas de saúde, mas também baixa libido.

Aqui, queremos compartilhar 6 dicas alimentares interessantes que podem influenciar positivamente sua vida sexual. Mantenha-os em mente!

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6 dicas para melhorar o desempenho sexual

  1. aumentar a ingestão de vitamina E
    A vitamina E é considerada uma das mais necessárias para o que fazer na atividade sexual. Este nutriente ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio nas mulheres, de acordo com um estudo publicado na revista Menopause. Isso evita desequilíbrios e sintomas como ansiedade, inflamação e estresse.

Entre seus benefícios sexuais, deve-se notar que:

Aumenta a libido;
Melhora a fertilidade;
Melhora o fluxo sanguíneo;
Reduz ou previne a formação das placas responsáveis pela curvatura do pênis.
Alguns dos alimentos que o contêm são:

Repolho roxo;
Azeite
Gema de ovo
Germe do trigo
Pimenta quente;
Cereais e pães integrais
Amêndoas e frutos secos;
Uva e o extrato de suas sementes;
Óleos vegetais (soja, amendoim, arroz, coco).

  1. Consuma nozes e frutas secas
    Consumir um punhado de nozes por dia é um excelente hábito para manter seu desejo sexual ativo. Estes contêm um aminoácido chamado L-arginina, que está associado à boa circulação sanguínea. É assim que os órgãos reprodutores masculinos e femininos se beneficiam.

Por outro lado, as nozes são ricas em zinco. A deficiência deste mineral pode causar uma diminuição na produção de testosterona que afeta a libido, de acordo com a revista Metabolism.

Os mais proeminentes deles são:

Nozes;
Amendoins;
Amêndoas;

  1. Coma mais chocolate
    O consumo de chocolate tem sido listado como afrodisíaco natural em milhares de culturas ao redor do planeta. O cacau com o qual é feito contém fibras, minerais e vitaminas que fornecem energia ao corpo e promovem a atividade cerebral.

Após ser consumido, aumenta a secreção de endorfinas no cérebro, o que provoca uma sensação de prazer. Portanto, comê-lo em porções moderadas protege o cérebro, aumenta a libido e pode reduzir os episódios de ansiedade.

Um artigo publicado no Journal of Affective Disorders explica as propriedades do cacau quando se trata de reduzir o risco de sofrer de depressão.

  1. Desfrute de um abacate todos os dias
    O abacate é considerado um superalimento. Destaca-se do ponto de vista nutricional pelo alto teor de gorduras insaturadas e substâncias antioxidantes. Incluí-lo na dieta diária protege a saúde cardiovascular e influencia positivamente as relações sexuais. Pode-se dizer que ajuda a melhorar a potência e a vitalidade.

Contém 20 nutrientes essenciais e fibras alimentares, que fornecem energia ao corpo enquanto fortalecem as suas principais funções. Na verdade, o abacate é uma fonte significativa de nutrientes como:

Vitaminas AC, D, E e K;
vitaminas do complexo B;
Potássio e magnésio;
Ácidos graxos essenciais.

  1. Inclua mais frutas vermelhas em sua dieta
    No catálogo de alimentos afrodisíacos, as deliciosas frutas vermelhas se destacam por seu conteúdo nutricional e seus efeitos no desempenho sexual. Os homens que os consomem regularmente reduzem as chances de ter desequilíbrios nos níveis de testosterona.

Além disso, eles também melhoram seu sistema circulatório. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, melhorando a potência e o desempenho sexual. No caso das mulheres, eles também são benéficos. Além de melhorar a libido, eles também estão relacionados à fertilidade.

Ainda assim, os estudos que associam o consumo de frutas vermelhas à libido e fertilidade são feitos em animais. Por esse motivo, os resultados não podem ser totalmente extrapolados para humanos e são necessários mais testes.

  1. Não se esqueça da aveia
    A aveia é um dos alimentos essenciais na dieta devido à riqueza nutricional que proporciona ao organismo. Além de ser o cereal mais completo, é também um dos ingredientes com propriedades mais energéticas.

Na Roma antiga, descobriu-se que tem efeitos no desempenho sexual. Essa cultura chamou de 'aveo', que significa desejo. Posteriormente, foram estudados os efeitos da aveia na libido, chegando à mesma conclusão. Por esse motivo, é incluído nos alimentos afrodisíacos pela literatura científica atual.

A melhor maneira de fazer isso é com a seguinte receita:

Ingredientes
1 copo de água (200ml)
5 colheres de chá de mel (25 g)
3 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)

Preparação
Primeiro, ferva o copo de água, adicione a aveia e deixe descansar por algumas horas.
Depois, passado o tempo indicado, adoce com um pouco de mel.
Distribua em duas porções por dia (manhã e noite).
Um pouco de aveia, bons hábitos e você ganha!

Todas essas dicas alimentares são uma maneira muito simples de manter um bom desempenho sexual e também uma melhor qualidade de vida. Vá em frente e inclua-os na sua rotina e veja com o passar dos dias que eles são excelentes opções para cuidar de você.

No entanto, em caso de problemas de fertilidade ou falta de apetite sexual, é melhor consultar um especialista para avaliar a possível existência de um problema subjacente.

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